Prometo que vou tentar…

Plano Alimentar
 

PA: 1 iogurte+1 colher de cereais

Meio da manha: Fruta (1-2 kiwis ou 1/2 papaia ou 1 maça)

Almoço: Peixe ou carne magra* + legumes ou salada

2 Lanches: Fruta ou iogurte + 2 tostas ou meio pao (c/queijo por ex)

Jantar: Sopa + 2 tostas com queijo fresco ou peixe ou carne magra* + legumes ou salada

(*ou atum/queijo fresco/fiambre peru/ovo cozido/omelete)

Carnes magras= frango/galinha/ peru/coelho(coelho em ultimo caso)
saladas= alface, tomate, cenoura, milho, etc

1,5 a 2 litros de agua por dia ou pelo menos 5 copos cha de ervas
nao ficar mais de 3h30m sem comer
nao saltar refeiçoes
pao deve ser integral

Alimentos permitidos:
carnes magras, aves e peixes
ovos quentes, cozidos ou omeleta,
queijo fresco, leite e iogurte magro
frutas principalmente papaia, melao, melancia, ananas, laranja, kiwi
Sumos de frutas( intervalo das refeiçoes)
legumes
cha e cafe com adoçante
bolachas de agua e sal
agua (2 lt)
Alimentos proibidos:
pao branco e biscoitos
massas
doces, chocolates, gelados, mel, compotas
gorduras, manteiga, margarina, maionese, fritos
banana, abacate, manga, diospiro, batata doce, passas
salame, presunto, enchidos
refrigerantes
bebidas alcoolicas
Consideraçoes:
—nao existem expressoes como: "meia dieta" ou "um pouco de dieta". Os bons resultados so se conseguem com uma dieta completa
—as 2 primeiras semanas sao mto importantes
—esqueçer as expressoes "pedacinho", golinho, dentadinha e só hoje
—cuidado com feriados e fins de semana
—fazer algum exercicio
 
 
          
                      Agora                                              Daqui a uns tempos…
 
 
 
O que é que me deu??? Hoje acordei ainda mais irrealista que o costume… É melhor procurar ajuda lol
Esclarecimento: o modelo da esquerda pretende representar uma mulher gordinha, talvez não pareça o suficiente mas o objectivo era que parecesse.
Bem, mãos à obra… eheh
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Uma resposta a Prometo que vou tentar…

  1. Carina diz:

    Vais tentar???Axo bem…Ñ é k axe k tejas mal..lol, mx a tua saude agradece e vais te sentir melhor ctg mesma..Mx eu sei pq exas ideias agora.. ah sei sei…ehehDp no natal ve la se ñ comes demais ta bem?… olha a barriga 🙂

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